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7款补钙食谱满足每日钙需求

2019年05月03日 栏目:美食

7款补钙食谱满足每日钙需求导语 导读: 豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必须的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富
7款补钙食谱满足每日钙需求 导语

导读: 豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必须的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优良蛋白,素有植物肉之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,便可满足1个人1天钙的需要量。虾皮价格便宜,而且营养也远超过大虾,含有丰富的钙和蛋

豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必须的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优良蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,便可满足1个人1天钙的需要量。虾皮价格便宜,而且营养也远超过大虾,含有丰富的钙和蛋白质。

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  豆腐3吃

  1、白玉豆腐

  材料:盐卤豆腐1盒、小虾皮2把、葱花、少许橄榄油(调和)、盐、醋、水

  制法:

  (1)将豆腐切块,虾皮准备

  (2)锅内擦1层橄榄油,然后下豆腐块微微翻炒,迅速加入水和虾皮3、接着滚煮后、放入盐、醋,最后撒上葱花,装盘。

  2、牛血炖豆腐

  材料:豆腐100克,料酒10克,牛肉100克,酱油,食盐适当,葱段10克,花生油30克,姜片5克,清汤适当

  制法:

  (1)牛肉切小块,入沸水中过1下,去除血水。豆腐切成小长方块,分别放入盘中待用。

  (2)锅上火,注入花生油烧热,下葱花,姜片,牛肉炒几下,放入料酒,酱油,食盐,清汤炖至8成熟,加入豆腐炖熟便可。

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导语

导读: 夏季已来到我们的身旁,人体内的阳气开始向外宣发,气血渐渐趋向于体表,身体显现勃勃生机。1个新的 养生 养心的季节来临了,您准备好了吗? 4款夏季养生养心粥益心宁神 4款养心粥品 ●酸枣仁粥 酸枣仁 (打碎) 10克, 粳米 100克, 同煮成粥。有养阴

夏季已来到我们的身旁,人体内的阳气开始向外宣发,气血渐渐趋向于体表,身体显现勃勃生机。1个新的养生养心的季节来临了,您准备好了吗?

4款夏季养生养心粥益心宁神

4款养心粥品

●酸枣仁粥 酸枣仁 (打碎) 10克, 粳米 100克, 同煮成粥。有养阴宁心, 补肝安神的作用, 适用于心肝血虚而至的心烦失眠﹑心悸﹑体虚自汗等。

●龙眼肉粥 龙眼肉 15克, 大枣 7枚, 粳米 100克, 同煮成粥。有养心安神﹑健脾补血的作用, 适用于血汗不足而至的心悸心慌﹑失眠忘记﹑贫血等。

●小麦粥 浮小麦 30克, 粳米 100克, 大枣 10枚, 同煮成粥。有养心神﹑补脾胃﹑止虚汗等作用, 适用于心气不足而至的心悸不安﹑失眠等。

●桂圆莲子粥 桂圆肉 15克, 莲子 15克, 大枣 10枚, 粳米 100克, 同煮成粥, 加适当白糖。有益心宁神﹑养心健脾的作用, 适用于血汗不足﹑脾气衰弱而至的心悸﹑失眠忘记﹑大便溏泄等。

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导语

导读:完全脱敏是避免皮肤过敏复发的关键。从内在调理肌底,由内而外增能人体抵抗力,才是守护过敏肌的关键所在。饮食中以平淡为主,多吃新鲜蔬菜和水果身体和肌肤状态才能更加健康。今天就为大家推荐几款脱敏美食,既能大饱口福,又能在这尘螨春花盛放的季

完全脱敏是避免皮肤过敏复发的关键。从内在调理肌底,由内而外增能人体抵抗力,才是守护过敏肌的关键所在。饮食中以平淡为主,多吃新鲜蔬菜和水果身体和肌肤状态才能更加健康。今天就为大家推荐几款脱敏美食,既能大饱口福,又能在这尘螨春花盛放的季节里轻松守护过敏肌肤。

排骨萝卜汤

  排骨萝卜汤——滋养润燥

  准备材料:仔排、萝卜、盐、鸡精、葱花

  制作方法:

  1、将萝卜去皮,然后切成合适的大小。

  2、购买排骨的时候,让师傅切成合适的块状然后洗净。然后将排骨过1次水,将血水去掉。

  3、在炖锅中加入冷水和姜片,倒入洗过的排骨。待水煮开后,将浮沫捞出来,然后加几段葱蒜继续用大火煮。

  4、20分钟后,倒入切好的萝卜,用大火烧开后,转成小火炖1个小时。

  5、1小时后,放入盐、鸡精和葱花就能够起锅了。

  食用功效:干燥多风的季节,多喝排骨萝卜汤可以滋阴润燥,风肌泽肤。

薏仁赤豆汤

  薏仁赤豆汤——清热除湿

  准备材料:薏仁、红豆、核桃仁

  制作方法:

  1、将薏仁和红豆洗净,用清水浸泡几小时。

  2、加入材料3—4倍的清水煮沸,然后放入薏仁和红豆用大火煮开后再转小火煮45分钟。

  3、撒上核桃仁,加入蜂蜜调味便可。

  食用功效:薏仁不但能够让肌肤光滑,减少皱纹,消除色斑。还能帮助肌肤对抗紫外线,其中的糖蛋白成份具有抗补体活性作用,具有抗过敏的作用。

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